История вопроса сложна: долгое время телостроительный культуризм у нас отрицался в принципе; "малый джентельменский набор" аргументов еще памятен тем, кто постарше, а молодых можно заверить - он был "на уровне". На каком? На уровне чего? На уровне мышления того времени - такое стереотипное сочетание сегодня считается ответом на многие вопросы. Но...Чьего мышления? Народа? Вот уж нет! Вопреки трескучим официальным запретам и шипящим полуофициальным обоснованиям этих запретов, без литературы, методик, снарядов, помещений - вопреки всему люди активно занимались разными видами атлетических тренировок - и телостроительство было в разряде наиболее популярных. Так о чьем уровне мышления речь? Конечно, тех, кто через средства массовой информации пытался формировать общественное мнение. Вот здесь-то и был продемонстрирован уровень - и тех, кто "заказывал музыку", и тех, кто ее исполнял. Хамская некомпетентность одних и холопская всеготовность других проявили себя в полной мере.
И потом, когда телостроительство было - не то, чтобы разрешено, но, скрепя сердце и скрипя зубами, признано, как факт, и укрыто под псевдонимом "атлетической гимнастики", именно соревнования продолжали оставаться неким жупелом. Да, тренироваться можно в зале, а лучше дома, но выходить на соревнования ... Стойким функционерам соревнования по культуризму представлялись чем- то средним между шоу-аукционом мышц и канканом в публичном доме. Разве можно?
Следующим этапом было признание соревнований, но снова - по собственным правилам, которые, естественно, лучше международных. Желание быть "впереди планеты всей", само по себе похвальное, но не всегда, увы, обоснованное, раз за разом толкает нас на изобретение "самого лучшего велосипеда" не только в области экономики, идеологии, но и в прочих областях.
Сейчас правила соревнований максимально приближены к международным, что разумно. В настоящей статье предлагается информация для атлетов о правилах проведения соревнований и некоторые советы.
Соревнования - сложный процесс, и правила регламентируют множество процедур, его составляющих - судейство, взвешивание, подсчет очков и т.д. и т.п. Здесь же предлагаем те извлечения, которые могут быть полезны непосредственно участнику соревнований.
Вам приходилось видеть турниры по шейпингу? Красивое зрелище. Но - что, собственно, оценивается? Красота фигуры или красота движений, макияж, прическа, костюм, хореография? В бодибилдинге оценивается тело - в самых разных его параметрах и характеристиках (подробнее - дальше) а все остальные условия сознательно максимально выровнены.
Это обедняет зрелищную составляющую соревнований? Да, безусловно. Но спортивный турнир отличается своими целями а, значит, и средствами от "шоу", где действуют иные закономерности. А потому: - мужчины участники должны носить плавки сплошного не отвлекающего цвета, чистые и приличные; - женщины участницы - купальники-бикини сплошного не отвлекающего цвета, соответствующие спортивным стандартам и открывающие мышцы пресса и нижней части спины, с простыми застежками. Не допускаются материалы с набивкой, орнаментом, золотой и серебряной нитью, люрексом, другими металлическими компонентами; - исключается обувь, часы, кольца, браслеты, серьги, клипсы, подвески, броши, ожерелья, кулоны и т.д. В спортивной части турнира не используются посторонние предметы - трости, шляпы, парики и т.д. Участники не должны сосать конфеты, жевать резинку или курить; - допускается умеренное использование краски и масла для тела, кремов, увлажнителей; - прическа должна быть аккуратной, эстетичной; волосы не должны скрывать мускулатуру плечевого пояса и верхней части спины; - соревновательный номер должен быть прочно и надежно прикреплен к левой стороне костюма.
Обязательная программа соревнований
С нее начинаются соревнования в каждой весовой категории. Цели: демонстрация пропорциональности развития в положениях: лицом к судьям, левым боком,
спиной, правым боком, лицом. Положения занимаются по команде судьи-информатора. Параметры: оценивается общий вид, гармония и качество развития мышечной системы в целом, эстетическое впечатление. Оценка: максимум 10 баллов.
Следующий этап. Цели: демонстрация развития отдельных мышечных групп по команде судьи-информатора в фиксированных правилами позах: 1) руки (двойной бицепс) спереди, 2) плечевой пояс и мышцы спины спереди, 3) мышцы руки (трицепс) слева, 4) мышцы руки, груди и бедра справа, 5) мышцы пресса спереди, 6) мышцы рук (двойной бицепс) плечевого пояса и спины сзади, 7) мышцы голени сзади (сбоку), 8) мышцы бедра спереди. На практике позы 5 и 8, 6 и 7 часто успешно совмещаются. Вообще все обозначенные позы являются обязательными, но не каноническими - при демонстрации конкретных мышечных групп возможно некоторое разнообразие, "разночтение" поз, вызванное желанием участников подчеркнуть наиболее эффектные индивидуальные особенности телосложения. Параметры: в каждой позиции оцениваются объемы, форма и рельеф, а, следовательно, качество мышечной группы (групп) и общий вид атлета в этой позиции. Оценка: максимум 5 баллов за каждую позу.
Согласно правилам соревнований, по просьбе судей те или иные атлеты повторяют демонстрационные позы.
Произвольная программа соревнований
Программа выполняется под музыку (кассета предварительно сдается в секретариат). Цель: во время выступления (1-2,5 минуты) произвести наиболее выгодное эстетическое впечатление на зрителей и судей. Дополнительной задачей является демонстрация техники исполнения. Параметры: в общем впечатлении учитываются: соответствие музыки особенностям атлетической индивидуальности спортсмена; атлетическая подготовка и выразительность статических и динамических элементов; внешний вид (состояние кожи, прическа и т.д.) и манера держаться.
При оценке техники учитываются: выразительность компонентов программы и ее целостности, артистизм, элегантность, динамичность и уверенность исполнения, разнообразие статических и динамических элементов, степень использования сценической площадки, разнообразие, сбалансированность и логика использования в выступлении всех мышечных групп и частей тела. Оценка: за общее впечатление - 10, за технику - 10 баллов (как всегда, указывается верхний предел).
Таким образом, произвольная программа соревнований включает в себя совокупность (в случае удачи она становится системой) наиболее выигрышных в зрелищном отношении элементов статического и динамического характера. Как, правило, каждый отбирает себе позы и элементы, в которых лучше всего проявляется красота человеческого тела вообще и индивидуальная красота конкретного атлета в частности.
К ошибкам, снижающим оценку за общее впечатление, относятся:
- неоправданное (нелогичное) повторение статических и динамических элементов (связок);
- не эмоциональность программы, вялость и смазанность впечатления;
- плохое владение мышцами (слабый мышечный контроль);
- отсутствие должной фиксации статических элементов.
К ошибкам, снижающим оценку за технику, относятся:
- прерывание программы по вине участника;
- потеря равновесия или падение;
- неуверенность при исполнении программы;
- плохое владение мимикой, неестественные, неэстетичные гримасы, тремор.
Дополнительно поощряются следующие особенности программы:
- создание художественного образа средствами спортивного выступления;
- моменты творчества, т.е. введение в программу новых, оригинальных элементов в рамках признанных концепций построения произвольной программы.
Арнольд Шварценеггер - позирование
Не поверите, сколько раз мне удавалось побеждать Оливу из-за того, что я лучше позировал.
Конечно, сначала вам нужно развить тело до возможного для вас совершенства. И даже если у вас от природы небезупречная фигура, именно позирование поможет вам. С другой стороны, можно иметь великолепные мышцы, но плохое позирование смажет весь эффект. Лучшие тому примеры - Серджио Олива и Серж Нюберт. Им было что показать публике, но как же плохо они это сделали!
Позирование - очень важное дело. Я затратил столько же времени на совершенствование поз, как и на тренировки.
Источник: В. Плехов "Геракл"