Программа Чета Йортона. известного американского культуриста 60-х годов, одного из основоположников концепции "симметрии" в тренировках культуристов, выглядит даже проще. Здесь нет классического сплита, нет суперсерий, а есть только бесхитростное упование на разнообразие упражнений, количество подходов и повторений в 3-5 однотипных занятиях недельного цикла. 1. Подъем штанги на бицепс стоя 5x12. 2. Французский жим лёжа 5x12. 3. Жим лежа 5x12. 4. Разводка лежа 10x12. 5. Пуловер 10x12. 6. Тяга штанги к подбородку узким хватом 5x12. 7. Тяга в наклоне широким хватом 5x12. 8. Подъем на носки со штангой на плечах 5хмакс. 9. Приседание со штангой на плечах 5x12. 10. Подъем туловища на наклонной скамье 5хмакс. 11. Подъем ног на наклонной скамье 5хмакс.