Суть принципа в подключении дополнительных мышц к тренировке конкретной группы. Как правило, мышцы могут поднять гораздо больший вес, нежели выдерживают. сухожилия, крепящие их к костям. Рассматривая популярное упражнение "подъем штанги на бицепс" в строгом стиле, американские авторы констатируют: "Ваши бицепсы оказываются в ловушке" - меньший вес не в состоя-полноценно их проработать, больший лимитируется связками. Читинг и есть способ "обмана" сухожилий за счёт изменения стиля, подключения мышц плечевого пояса и спины. Тренируемая мышца получает наибольшую нагрузку и работает на пределе своих возможностей.Читинг должен рассматриваться не как способ снятия нагрузки с мышцы, а как средство ее увеличения, что является магистральным направлением бодибилдинга.Разновидностью читинга является принцип толчка - засчет внешнего импульса в работу включается большее количество мышечных волокон, что помогает преодолеть"мертвые точки" с большим отягощением. Пример: при жиме лежа поставить по сторонам скамьи два ящика или плинта из жесткой резины под диски штанги (гриф на 2-4см от груди). При резком опускании происходит "отбив" или отскок" т.е. импульс, позволяющий завершить движение.
Бодибилдинг (англ. body building — строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и приема высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белка, достаточного для гипертрофии мышечных волокон.
Читинг
Суть принципа в подключении дополнительных мышц к тренировке конкретной группы. Как правило, мышцы могут поднять гораздо больший вес, нежели выдерживают. сухожилия, крепящие их к костям. Рассматривая популярное упражнение "подъем штанги на бицепс" в строгом стиле, американские авторы констатируют: "Ваши бицепсы оказываются в ловушке" - меньший вес не в состоя-полноценно их проработать, больший лимитируется связками. Читинг и есть способ "обмана" сухожилий за счёт изменения стиля, подключения мышц плечевого пояса и спины. Тренируемая мышца получает наибольшую нагрузку и работает на пределе своих возможностей.Читинг должен рассматриваться не как способ снятия нагрузки с мышцы, а как средство ее увеличения, что является магистральным направлением бодибилдинга.Разновидностью читинга является принцип толчка - засчет внешнего импульса в работу включается большее количество мышечных волокон, что помогает преодолеть"мертвые точки" с большим отягощением. Пример: при жиме лежа поставить по сторонам скамьи два ящика или плинта из жесткой резины под диски штанги (гриф на 2-4см от груди). При резком опускании происходит "отбив" или отскок" т.е. импульс, позволяющий завершить движение.
Ярлыки:
Принципы бодибилдинга